Es gibt einen Moment im Leben eines Menschen, in dem er psychisch mit sich selbst allein ist. Und was tun, wenn der Kopf vor lauter Gedanken explodiert und ein leerer Zustand der Depression im Inneren herrscht? Es wäre notwendig, mit jemandem zu sprechen, aber die spirituellen Widersprüche sind so persönlich, dass es unmöglich ist, sie selbst der engsten Person zu erzählen. Und in diesem Fall kommt es zur Rettung persönliches Tagebuch, das alle Ihre Schlussfolgerungen akzeptiert. Aber nicht jeder beschließt, sofort eine Sammlung persönlicher Gedanken anzulegen. Aber das Wichtigste ist, dass viele einfach nicht wissen, wie sie anfangen sollen, ein persönliches Tagebuch zu führen. In diesem Artikel geht es um die ersten Schritte zur Entstehung eines Tagebuchs und die Möglichkeiten seiner Führung.

Warum Sie anfangen sollten, ein persönliches Tagebuch zu führen

Das Führen eines persönlichen Tagebuchs erfordert Beständigkeit – es ist wie eine Gewohnheit, die Teil der täglichen Routine eines Menschen werden sollte. Es ist einfach so, dass Menschen alle unterschiedlich sind; für manche ist es recht einfach, ihre Gedanken zu Papier zu bringen, für andere ist es jedoch aufgrund ihres Charakters und ihrer persönlichen Weltanschauung sehr schwierig. Trotzdem hat höchstwahrscheinlich jeder mindestens einmal in seinem Leben versucht, seine Gedanken zu Papier zu bringen, aber er hat einfach nicht versucht, sie zu retten.

Daher lohnt es sich wahrscheinlich, zuzuhören und, nachdem alle Zweifel überwunden sind, mit dem Führen eines persönlichen Tagebuchs zu beginnen, was zu positiven Konsequenzen führen wird:

1. Hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verstehen. In der Hektik des Alltags ist es sehr schwierig, Zeit zu finden, auf seine Gefühle zu hören, und noch schwieriger, sie jemand anderem gegenüber auszudrücken, weil sie sehr persönlich sind oder es einfach keinen Grund zur Belastung gibt andere Leute. Es ist am besten, alles in einem Tagebuch aufzuschreiben, denn unmittelbar nach dem Aufschreiben stellt sich eine Erleichterung ein und vielleicht erscheint ein Problem, das zuvor global schien, so klein und unbedeutend.
2. Stärkt die psychische und physische Gesundheit durch Stressabbau. Es ist bereits erwiesen, dass das Überdauern akuter psychischer, stressiger und emotionaler Ereignisse im Leben zu einer Normalisierung des allgemeinen psychophysischen Zustands führt. Darüber hinaus akzeptiert das Tagebuch alles so, wie es ist, drängt nicht und tadelt nicht, was zur Steigerung des Selbstwertgefühls beiträgt.
3. Wird wertvolle Ereignisse im Leben für lange Zeit bewahren. Jeden Tag erfährt ein Mensch neue Informationen und ihm passieren verschiedene Ereignisse. Kann man sich in der Hektik des Alltags alle Tipps und Lektionen merken? So ist es nicht die beste Option Sie werden alles aufschreiben und es mit der Zeit noch einmal lesen und vielleicht das notwendige Ereignis in Ihrem Gedächtnis wiederherstellen oder wertvolle Ratschläge nutzen.
4. Es ist sicher, Emotionen zu behalten, auch wenn sie falsch sind. Dies geschieht, wenn eine Person einer anderen Person die Schuld gibt und sich ihrer Verantwortung nicht sicher ist. Das Tagebuch wird das tolerieren, aber dann müssen Sie Ihren Stolz nicht beiseite schieben und sich entschuldigen.
5. Hilft, eine würdige Lösung für die aktuelle schwierige Situation zu finden. Wenn Sie versuchen, Ihre Gedanken zum Ausweg aus einer schwierigen Situation in einem Tagebuch festzuhalten, d. h. Wenn Sie alles in die Regale stellen, finden Sie bestimmt den richtigen Ausweg.
6. Wird künftigen Generationen eine Erinnerung hinterlassen. Man muss sich nur vorstellen, wie viele Informationen über eine Person sein persönliches Tagebuch enthält. Wäre es für die Nachkommen unangenehm, wenn sie es lesen würden, wenn sie die Geschichte seines turbulenten Lebens von ihrem Vorfahren erfahren würden?

So beginnen Sie mit dem Journaling

Wenn Sie sicher sind, dass das Führen eines Tagebuchs eine sehr wertvolle Aktivität ist und Sie es wirklich brauchen, müssen Sie mit dem zweiten Schritt fortfahren, nämlich entscheiden, wie Sie mit dem Führen eines Tagebuchs beginnen.

Es gibt Menschen, bei denen entsteht plötzlich das Bedürfnis nach Schreibneigungen. Es kommt auch vor, dass eine Person einfach so beginnt, Einträge in ein Tagebuch zu machen, ohne dass dies einen Zweck hat. Auch das ist eine natürliche Situation, denn es ist ein persönlicher Prozess.

Als nächstes, nach dem Ziel, müssen Sie sich für ein Tool zur Verwaltung eines Archivs mit Gedanken und Wünschen entscheiden. So kann die Grundlage des Tagebuchs aus der Vielzahl der heute angebotenen Büromaterialien ausgewählt werden. Ein gewöhnliches Notizbuch, ein Tagebuch mit festem oder weichem Einband, ein Album, spezielle Tagebücher, bei denen es sich um Bücher mit bedruckten Blättern handelt, die das Eintragen erleichtern. Es gibt sogar Schlösser mit Schlüssel, die Sie jederzeit verstecken können, ohne sich Gedanken über das Öffnen des Tagebuchs machen zu müssen.

Wem das Schreiben mit einem normalen Stift schwerfällt oder Großbuchstaben nicht versteht, kann beruhigt ein persönliches Tagebuch in elektronischer Form führen.

So machen Sie das Journaling zur Gewohnheit

Jetzt möchte ich über einige Empfehlungen sprechen, wie Sie eine Stimmung für die regelmäßige Führung Ihrer persönlichen Aufzeichnungen schaffen können. Um das Tagebuchschreiben zur Gewohnheit zu machen, müssen Sie:

• quälen Sie sich nicht mit Erwartungen, setzen Sie sich keine Grenzen, was genau Sie in der schriftlichen Präsentation sehen möchten, schreiben Sie, worüber geschrieben wird, Sie müssen sich an keine semantischen oder grammatikalischen Grenzen halten;
• Erstellen Sie keinen Zeitplan und keine Routine für sich selbst, Sie sollten sich keine Regeln für das Notieren aufstellen, zum Beispiel, dass Sie jeden Tag eine halbe Stunde damit verbringen, über Ihr Tagebuch zu kommunizieren und wie viel Sie schreiben werden, nehmen Sie sich einfach fünf Minuten Zeit und schreiben Sie eine ein paar Sätze;
• aber es ist am besten, sich gleich für Zeit und Ort zu entscheiden; der optimale Zeitpunkt, um Gefühle und Gedanken auszudrücken, ist der Abend, normalerweise vor dem Schlafengehen, wenn sich im Laufe des Tages eine große Menge an Informationen ansammelt, und außerdem ist diese Zeit von Freiheit geprägt zur Nutzung nach eigenem Ermessen. Der Aufbewahrungsort für ein persönliches biografisches Buch sollte am besten festgelegt werden, denn es ist einfacher, wenn alles ausgestattet ist, das Tagebuch in der Nähe aufgeräumt ist und ein Stift zur Hand ist.

Es stellt sich heraus, dass man anfängt, ein Tagebuch zu führen besondere Anstrengung nicht erforderlich. Die Hauptsache ist, sich einzuschalten und zu entscheiden, dass Sie es brauchen. Es lohnt sich, sich für die Form der Aufzeichnungen zu entscheiden, sei es ein Notizbuch, ein Notizblock oder ein elektronisches Format Computerausrüstung. Schreiben Sie und beschränken Sie sich nicht auf die Informationsmenge und die stilistische Form des Textes sowie auf den semantischen Inhalt des Textes und das Aufnahmeformat. Das ist Ihr Tagebuch, Sie können darin kritzeln, mit Buntstiften unterstreichen und hervorheben, Blumen und Zecken zeichnen. Und um Schwierigkeiten beim Führen eines Tagebuchs zu vermeiden und dieser Vorgang zu Ihrer Gewohnheit wird, gewöhnen Sie sich an die Regelmäßigkeit und nehmen Sie sich mindestens ein paar Minuten am Tag Zeit, um mit Ihrem Freund zu kommunizieren – ein persönliches Tagebuch.

Viele Menschen mögen das Thema eines persönlichen Tagebuchs, aber gleichzeitig stehen viele vor der Frage – wie man ein persönliches Tagebuch führt? Was man dort schreibt, wie man es formatiert, was man zeichnet und viele andere Fragen. Wir haben uns für Sie vorbereitet beste Tippsüber die Gestaltung und Führung eines persönlichen Tagebuchs.

So führen Sie ein persönliches Tagebuch

Zunächst müssen Sie also sagen, dass ein persönliches Tagebuch Ihr persönlicher Raum ist, in dem Sie Ihre Gedanken und wichtigen Ereignisse aufschreiben, Zeit verbringen und im Allgemeinen alles, was mit Ihnen zusammenhängt. Ein persönliches Tagebuch kann auch als Ihr Freund bezeichnet werden, der Sie niemals verraten wird und dem Sie alle Geheimnisse und Geheimnisse anvertrauen können.

Die äußere Gestaltung des Tagebuchs ist wichtig, denn Ihr Tagebuch ist Ihr Gesicht. Sie müssen immer daran denken, beim Design vorsichtig zu sein.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was Sie in das KD schreiben, was Sie zeichnen und wie Sie das KD gestalten sollen. Die wichtigste Regel ist keine Regeln. Ihr Tagebuch sollte enthalten, was Ihnen gefällt, alles, was Sie dort sehen möchten. So führen Sie ein persönliches Tagebuch Die Entscheidung liegt bei Ihnen. Sie können dort zeichnen, über wichtige Ereignisse schreiben, verschiedene interessante Ausschnitte aus Zeitungen und Zeitschriften einfügen, auch Tickets einkleben – na ja, was immer Sie möchten.

Das Thema des Erscheinungsbildes eines persönlichen Tagebuchs kann vielfältig sein, Sie müssen jedoch daran denken, vorsichtig zu sein. Sie können den Einband nähen, mit Zeichnungen verzieren, mit Bändern verzieren – machen Sie ihn hell und schön, damit er angenehm in der Hand liegt!

Lassen Sie uns abschließend darüber sprechen, was ein persönliches Tagebuch sein kann. Es kann ein einfaches Notizbuch sein, Sie können ein schönes Notizbuch kaufen und sogar ein persönliches Tagebuch aus einem alten Buch erstellen!

Wie Sie sehen, ist das Führen eines persönlichen Tagebuchs überhaupt nicht schwierig, da es keine Regeln gibt. Sehen Sie sich Designideen im Abschnitt „Persönliches Tagebuch“ an, lassen Sie sich inspirieren und kreieren Sie!

Journaling ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle zu analysieren. Es wird Ihnen auch helfen, sich an Ihre Lebenserfahrungen zu erinnern. Wenn Sie bereit sind, zu beginnen, entscheiden Sie, welche Art von Tagebuch Sie führen möchten. Anschließend bringen Sie Ihre Gedanken, Eindrücke und Ideen in Tagebucheinträgen zum Ausdruck. Um diese Gewohnheit beizubehalten, fordern Sie sich heraus, jeden Tag Notizen zu machen.

Schritte

Teil 1

Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen

Wählen Sie ein Notizbuch, wenn Sie von Hand schreiben möchten. Wenn Sie an Tagebuch schreiben denken, denken Sie wahrscheinlich an ein Notizbuch und einen Stift. Sie können jedes Notizbuch verwenden, das Ihnen gefällt und in dem Sie gerne schreiben. Besorgen Sie sich ein schlichtes Notizbuch, wenn Sie es dekorieren möchten, oder ein hübsches, wenn Sie etwas Stilvolleres wünschen.

• Wenn Sie eine preisgünstigere Option suchen, suchen Sie in der Abteilung für Schulbedarf nach einem Notizbuch mit Spiralbindung oder einem dicken Notizbuch.
• Wenn Sie ein Modejournal haben möchten, besuchen Sie eine Buchhandlung oder die Schreibwarenabteilung Ihres örtlichen Einkaufszentrums.

Beratung: Das Führen eines Tagebuchs in einem Notizbuch ist eine großartige Option, wenn Sie es mit Zeichnungen, Aufklebern und Collagen personalisieren möchten. Sie können dort sogar Erinnerungsstücke wie Theaterkarten unterbringen!

Wählen Texteditor, wenn Sie lieber ein Tagebuch auf Ihrem Computer führen möchten. Dies kann es Ihnen erleichtern, Notizen zu machen. Verwenden Sie zum Tagebucheintrag Ihren bevorzugten Texteditor. Erstellen neues Dokument in festgelegten Abständen, z. B. jeden Monat oder jedes Jahr. Anschließend speichern Sie alle Einträge in einem Ordner.

• Sie können beispielsweise jeden Monat ein neues Dokument erstellen. Und der Ordner kann Dateien mit den Überschriften „Januar 2020“, „Februar 2020“, „März 2020“ usw. speichern.
• Jeder Texteditor reicht aus. Zum Beispiel Word, Pages oder Notepad.
• Wenn Sie gewählt haben Google Drive, öffnen Sie den Zugriff auf Ihr Tagebuch von all Ihren Geräten aus. Dadurch können Sie Notizen von Ihrem Computer, Tablet oder Telefon aus machen.
• Wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihre Gedanken öffentlich zu äußern, versuchen Sie es mit dem Bloggen.

1. Entscheiden Sie, welche Art von Tagebuch Sie führen möchten. Machen Sie es zu Ihrem Assistenten, indem Sie sich ein Ziel setzen. Überlegen Sie, warum Sie ein Tagebuch führen möchten und welche Vorteile es für Sie haben könnte. Wählen Sie dann die Art des Tagebuchs. Hier sind einige gängige Optionen:

   • persönliches Tagebuchüber den Alltag, Ihre Gedanken und Gefühle darüber, was Ihnen widerfährt, zu schreiben;
   • Dankbarkeitstagebuch die Dinge aufzuzeichnen, für die du jeden Tag dankbar bist;
   • Therapietagebuch um Probleme zu lösen oder Unterstützung für die Genesung zu finden;
   • Reisetagebuch, um die von Ihnen besuchten Orte, Ihre Reiseaktivitäten und Ihre Erlebnisse zu dokumentieren;
   • kreatives Tagebuch, wo Sie Bilder, manchmal zusammen mit Text, hinzufügen können. Zeichnen, malen und/oder Collagen erstellen.

   Beratung: Es ist nichts Falsches daran, kreativ zu sein und mit Ihrem Tagebuch zu experimentieren. Sie könnten beispielsweise eine Mischung aus persönlichen Notizen, Dankbarkeitslisten und kreativen Arbeiten hinzufügen.

   Wählen Sie ein Thema, über das Sie schreiben möchten. Es ist so traurig, auf eine leere Seite ohne Ideen zu blicken! Glücklicherweise ist es einfach, Inspiration zum Schreiben in Ihr Tagebuch zu finden. Schreiben Sie das erste auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Ihr Kopf völlig leer ist, nutzen Sie zunächst eine der folgenden Ideen:

   • Beschreiben Sie, was in Ihrem Leben passiert. Sie könnten beispielsweise über eine Party, die Sie besucht haben, oder ein Gespräch, das Sie geführt haben, schreiben.
   • Denken Sie über die Erinnerung nach. Schreiben Sie zum Beispiel über einen wundervollen Tag, den Sie bei Ihren Großeltern verbracht haben, oder über die Zeit, als Sie einen Freund verloren haben, den Sie immer noch vermissen.
   • Erkunden Sie Ihre Emotionen oder Gefühle. Wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, schreiben Sie darüber, wie traurig Sie sind und wie Sie hoffen, dies zu ändern.
   • Schreiben Sie Ihre Träume auf. Nehmen wir an, Sie haben davon geträumt, zu fliegen. Sie können die Handlung des Traums und Ihre Gefühle während des Fluges beschreiben und auch darüber nachdenken, was dieser Traum bedeuten könnte.
   • Listen Sie auf, wofür Sie dankbar sind. Sie könnten beispielsweise Ihre Katze, Ihre Familie, Ihre Singstimme und Ihren Freundeskreis einbeziehen.
   • Entdecken Sie, was Ihnen Angst macht. Sie können zum Beispiel über Ihre Angst vor geschlossenen Räumen schreiben.
   • Verwenden Sie Schreibanregungen, die Sie online finden können. Versuchen Sie es mit Aufforderungen wie: „Erklären Sie, was Ihr Lieblingsfilm für Sie bedeutet“, „Beschreiben Sie Ihre Reaktion, wenn Sie einen Geist sehen“, „Schreiben Sie über Ihren Traumurlaub.“

   Teil 2

   Machen Sie einen Eintrag

   1. Schreiben Sie Datum und Ort oben auf die Seite. Die Chancen stehen gut, dass Sie in Zukunft noch einmal zurückgehen und einige alte Beiträge noch einmal lesen werden, und wenn Sie das Datum und den Ort kennen, können Sie sie leichter verstehen. Platzieren Sie Monat, Tag und Jahr in der oberen Ecke der Seite. Und darunter geben Sie Ihren Standort an.

      • Zum Beispiel: „10. März 2020, in einem Café.“

   2. Beginnen Sie bei Bedarf mit einer Anrede (z. B. „Liebes Tagebuch“ oder „Liebes Ich“). Dies ist nicht notwendig, kann Ihnen aber helfen, den Rhythmus Ihres Schreibens festzulegen. Wenn Sie einen Titel verwenden möchten, schreiben Sie ihn in die obere linke Ecke der ersten Zeile des Eintrags.

      • Zum Beispiel: „Liebes Tagebuch.“

   3. Benutzen Sie im gesamten Tagebuch das Pronomen der ersten Person („I“). Möglicherweise haben Sie die Angewohnheit, das Pronomen „ich“ zu vermeiden, weil es in wissenschaftlichen Texten verpönt ist. Sie können jedoch in Ihrem Tagebuch und beim Schreiben tun und lassen, was Sie wollen. Verwenden Sie „Ich“, um in Ihrem Tagebuch über sich selbst zu sprechen.

      • Zum Beispiel: „Ich habe heute endlich dieses neue Café besucht.“

   4. Schreiben Sie in freier Form, ohne Ihre Einträge zu bearbeiten. Wenn Sie ein Tagebuch führen, schreiben Sie Gedanken auf, sobald sie auftauchen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob Sie die Geschichte verstehen, die richtigen Sätze verwenden oder Fehler machen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie sagen müssen, und lesen Sie nicht noch einmal, was Sie bereits geschrieben haben. Schreiben Sie weiter, bis Sie das Gefühl haben, gesprochen zu haben.

      • Halten Sie beispielsweise nicht inne und lesen Sie noch einmal, was Sie bereits geschrieben haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Fehler gemacht haben oder sich in der Erzählung verloren haben. Ihr Tagebucheintrag sollte für niemanden außer Ihnen eine Bedeutung haben.

   5. Wenn Sie möchten, können Sie mit dem Format Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Journaling ist eine großartige Gelegenheit, kreativ zu werden. Experimentieren Sie mit Ihren Aufnahmen, um es auszuprobieren. verschiedene Möglichkeiten Selbstausdruck. Hier sind einige Ideen:

      • ein Gedicht schreiben;
      • Bilder zusammen mit Text zeichnen;
      • Machen Sie eine Gedankenliste, anstatt sie zu beschreiben.
      • eine Erinnerung in eine Geschichte verwandeln;
      • Schreiben Sie die Liedtexte zu den Liedern auf, die für Sie jetzt von Bedeutung sind.
      • Kleben Sie Erinnerungsstücke an den Tag ein oder fügen Sie diese bei, z. B. eine Kino- oder Buskarte, einen Flyer oder eine Quittung.

   6. Ignorieren Sie beim Journaling Grammatik- und Rechtschreibregeln. Hier müssen Sie sich keine Gedanken über Grammatik- oder Zeichensetzungsfehler machen. Tatsächlich ist es sogar in Ordnung, Satzzeichen komplett zu ignorieren! Hören Sie auch nicht auf, Ihre Rechtschreibung zu überprüfen. Erlauben Sie sich, frei zu schreiben, ohne sich Gedanken über Rechtschreibregeln machen zu müssen.

      • Vielleicht entscheiden Sie sich zum Beispiel dafür, im Sinne eines Bewusstseinsstroms zu schreiben. Mit anderen Worten: Schreiben Sie alle Ihre Gedanken so auf, wie sie Ihnen in den Sinn kommen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob es sich um vollständige Sätze handelt.

      Beratung: Es ist nichts Falsches daran, Ihr Tagebuch ordentlich und aufbereitet halten zu wollen. Die Hauptsache ist, zuerst mit dem Schreiben fertig zu werden und dann zurückzukommen und Änderungen vorzunehmen.

   7. Fügen Sie interessante sensorische Details hinzu, um Ihre Aufnahmen zum Leben zu erwecken. Sinnesdetails wecken die fünf Sinne: Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken. Durch das Hinzufügen dieser Details werden Ihre Notizen interessanter und Sie können sich besser an das Ereignis erinnern. Suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Details in die Beschreibung von Ereignissen oder Erinnerungen aus Ihrem Leben einzubeziehen.

      • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind an den Strand gegangen. Sie können Details hinzufügen wie: „Der Wind war kühl, als er mein Gesicht berührte“, „Ich schmeckte das Salz auf meiner Zunge“, „Ich roch die Algen, die an Land gespült wurden“, „Ein grauer Nebel hing über dem Meer, aber Ich konnte das Boot in der Ferne immer noch sehen.“ „Das Rauschen der Wellen hat mich in einen Nachmittagsschlaf gewiegt.“

   8. Machen Sie sich keine Sorgen über die Länge Ihrer Beiträge. Natürlich können Sie sich zum Ziel setzen, Notizen mit einer bestimmten Länge zu machen. Erlauben Sie sich jedoch, so kurz oder ausführlich wie möglich zu schreiben. Ein paar Sätze jeden Tag sind besser, als ab und zu eine ganze Seite zu schreiben. Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt, aber erlauben Sie sich, damit aufzuhören, wenn Sie das Gefühl haben, nichts mehr zu sagen zu haben.

      • An manchen Tagen können Sie beispielsweise einfach kurze Listen aufschreiben. An anderen Tagen können Sie mehrere Seiten schreiben. Gönnen Sie sich Flexibilität.

   Teil 3

   Gewöhnen Sie sich das Tagebuchführen an

   1. Setze dir ein Ziel Schreiben Sie jeden Tag in Ihr Tagebuch, auch wenn es sehr kurz ist. Der beste Weg Machen Sie es sich zur Gewohnheit – tun Sie es jeden Tag. Dies kann anfangs sehr schwierig sein, daher wird es wahrscheinlich Tage geben, an denen Sie Ihr Tagebuch vergessen. Fordern Sie sich heraus, jeden Tag zu schreiben, egal ob es sich um eine kurze Liste oder einen langen Eintrag handelt. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit.

      • Wenn es an einem Tag sehr viel los ist, schreiben Sie einfach drei Dinge auf, die passiert sind. Zum Beispiel: „1) Ich habe heute viel gearbeitet; 2) Ich habe ein neues italienisches Restaurant besucht – es war köstlich; 3) Ich hatte nach dem Abendessen einen schönen Spaziergang.“
      • Es ist in Ordnung, wenn sich die Einträge jeden Tag unterscheiden.

   2. Finden Sie einen geeigneten Zeitpunkt zum Schreiben, damit Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen können. Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits viel zu tun haben und es schwierig sein kann, Zeit für das Tagebuch zu finden. Um Ihrer Gewohnheit beizubehalten, wählen Sie einen Zeitpunkt, zu dem das Tagebuchführen ganz natürlich in Ihren Zeitplan passt. Versuchen Sie dann, sich in diesen Momenten Notizen zu machen. Hier sind einige Ideen:

      • Führen Sie ein Tagebuch, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken.
      • Machen Sie sich auf dem Weg zur oder von der Arbeit Notizen, wenn Sie nicht Auto fahren.
      • während des Mittagessens schreiben;
      • Tagebuch führen, während Sie das Abendessen kochen;
      • abends beim Fernsehen schreiben;
      • Machen Sie sich kurz vor dem Schlafengehen Notizen.

   3. Nehmen Sie Ihr Tagebuch mit, wo immer Sie können. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, an Ihrer Gewohnheit festzuhalten, wenn Sie Ihr Tagebuch immer bei sich haben. Auf diese Weise können Sie es herausnehmen und aufnehmen, wann immer Sie ein paar Minuten Zeit haben. Tragen Sie ein Notizbuch in Ihrer Tasche oder verwenden Sie einen Texteditor, mit dem Sie von Ihrem Telefon oder Tablet aus Tagebuch schreiben können.

      • Sie können sich beispielsweise Notizen machen, während Sie in der Arztpraxis anstehen oder auf jemanden warten, der zu spät kommt.
      • Wenn Sie fahren elektronisches Tagebuch, können Sie diese Option ausprobieren: Drucken Sie die Einträge im Formular aus E-Mail auf Ihrem Telefon und senden Sie einen Brief an sich selbst. Kopieren Sie dann den Eintrag und fügen Sie ihn in das erstellte Tagebuch ein.

   4. Überprüfen Sie frühere Aufzeichnungen, wenn es soweit ist. Eines der großartigen Dinge am Journaling ist, wie therapeutisch es ist. Am besten funktioniert es jedoch, wenn Sie alte Beiträge noch einmal lesen und darüber nachdenken. Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie sich bereit fühlen, sich mit vergangenen Problemen auseinanderzusetzen und herauszufinden, wie sie sich noch immer auf Sie auswirken.

      • Nehmen wir zum Beispiel an, es fiel Ihnen schwer, sich von Ihrer Entlassung zu erholen. Sobald Sie gefunden haben neuer Job Wenn Sie auf Ihre alten Beiträge zurückblicken, werden Sie feststellen, dass Ihre Sorgen umsonst waren. Dies kann Ihnen helfen, positiver und widerstandsfähiger zu bleiben, wenn Sie erneut mit Ablehnung konfrontiert werden.
      • Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Tagebuch, wenn Sie befürchten, dass jemand es lesen könnte. Verstecken Sie es oder verwenden Sie ein Passwort, wenn Sie es mitnehmen elektronisches Formular.

Klassische Notizbucheinträge haben nie ganz an Aktualität verloren; sie erfreuen sich immer noch großer Beliebtheit bei Schülerinnen und Erwachsenen unterschiedlichen Geschlechts und Status. Gleichzeitig beginnen viele Menschen nicht damit, ihre Gedanken aufzuschreiben, sei es in einem Notizbuch oder in einem elektronischen Dokument, obwohl die Vorteile dieses Prozesses greifbar sind.

Nicht umsonst wird dieser Vorgang als persönliches Tagebuch bezeichnet. Das ist etwas zutiefst Persönliches – Emotionen, Träume, Pläne. Notizen in einem Notizbuch zeugen oft von den stürmischen Tränen verliebter Schulmädchen und den ersten Geschäftszusammenschlüssen junger Unternehmer. Daraus ergibt sich der erste Grund für das Führen eines persönlichen Tagebuchs – Es hilft, Emotionen loszuwerden und Gedanken zu strukturieren.

Interessant! Psychologen raten emotionalen Menschen, sich Notizen zu machen, damit sie sich anschließend von außen bewerten und lernen können, mit ihren Gefühlen umzugehen.

Ein weiterer Grund ist die Möglichkeit Bewahren Sie Erinnerungen an die Situation mit den Emotionen auf, die der Autor damals erlebt hat. Einige Jahre später lesen viele Menschen gerne ihre Einträge und erinnern sich an lustige und traurige Momente aus dem Leben, an Pläne und Träume.

Der dritte Grund für das Führen eines persönlichen Tagebuchs ist die Möglichkeit, all die geheimen Gefühle, unanständigen Gedanken und aufgestauten Zorn auszudrücken. Manchmal ist es unmöglich, einen unfairen Chef anzuschreien, sich an einem Täter zu rächen oder eine Affäre mit jemandem zu haben. Notizbucheinträge bzw elektronisches Dokument Sie ermöglichen es Ihnen, auf ihren Seiten mit Ihrem Chef, Ihrem Täter und anderen Menschen zu tun, was Sie wollen. Dadurch werden Spannungen abgebaut und gleichzeitig die Lage von außen beurteilt.

Wie fange ich an, ein Tagebuch zu führen?

Manche Teenager und Erwachsene stellen sich nicht die Frage, wie sie anfangen sollen, ein persönliches Tagebuch zu führen. Dies geschieht spontan während einer Zeit des Verliebens oder von Lebensproblemen. Manchmal versuchen Mütter oder Schulkinder auf Wunsch von Ärzten und Lehrern selbst, persönliche Notizen über ihre Kinder zu machen.

Eine andere Gruppe von Menschen sind Mädchen der Grund- und Sekundarstufe. Für sie ist es ein Hobby oder ein Massenphänomen, wenn es in der Schule verbreitet wird. Es gibt auch Menschen, die verstehen, dass es notwendig ist, ein Tagebuch zu führen, oder die Einsamkeit empfinden. All dies teilt die Personen, die Aufzeichnungen führen, in zwei Gruppen:

1. Spontan.
2. Bewusst.

Personen der ersten Kategorie interessieren sich nicht für Regeln und fiktive Konventionen zur Führung persönlicher Aufzeichnungen. Sie schreiben einfach, wo sie wollen und wie sie es brauchen. Das Ergebnis sind die aufrichtigsten und emotionalsten Tagebücher, die jedoch von den Eigentümern selbst nur schwer nachgelesen werden können.

Die zweite Gruppe interessiert sich dafür, wie man ein Tagebuch regelkonform führt, welche Anforderungen daran gestellt werden sollten und was es enthalten sollte. Es ist unwahrscheinlich, dass irgendjemand in der Lage sein wird, solch genaue Empfehlungen zu geben; sie sind zu individuell, obwohl man ungefähr lernen kann, wie man persönliche Notizen macht.

So führen Sie Aufzeichnungen richtig

Ob Sie die Papierversion mit Ihren Gedanken oder die elektronische Version ausfüllen, ist eine individuelle Entscheidung. Gleiches gilt für die Regeln zum Ausfüllen eines Tagebuchs. Es ist wichtig, eines zu verstehen – es sollte bequem sein.

Manche Menschen sind eher dazu geeignet, ihre Gedanken im Transport schnell aufzuschreiben, andere brauchen Ruhe und jede Menge Buntstifte, Marker und allerlei Aufkleber, Fotos, Zeitungsausschnitte. Sie müssen nur verstehen, dass es keine spezifischen Regeln für die Führung von Aufzeichnungen gibt. Ein persönliches Tagebuch ist der unantastbare Raum jedes einzelnen Menschen; er kann darin tun, was er will und was ihm gefällt.

Der Inhalt des Tagebuchs hängt stark davon ab, wer es führt. Die persönlichen Notizen eines Programmierstudenten werden mit Tags und Ideen gefüllt, eine Hausfrau kann sich dort über minderwertige Haushaltschemikalien oder Unhöflichkeit in einem Geschäft beschweren und ein Geschäftsmann wird Modernisierungspläne oder Gedanken zur Umstrukturierung von Krediten aufschreiben.

Auch die Häufigkeit und das Volumen der Befüllung werden individuell sein. für verschiedene Menschen, obwohl es sich lohnt, Schulmädchen gesondert hervorzuheben. Für sie ist ein persönliches Tagebuch etwas Besonderes, bunt und zärtlich und manchmal düster und unglaublich unhöflich. Gleichzeitig müssen alle Menschen nur wenige identische Prinzipien kennen, nach denen ein Tagebuch geführt wird.

Hauptanforderungen an ein persönliches Tagebuch

Um ein Tagebuch zu führen, müssen Sie nicht versuchen, es wie andere zu gestalten, obwohl niemand verbietet, die Ideen anderer Leute für die Gestaltung persönlicher Notizen zu verwenden. Wer lernen möchte, wie man ein persönliches Tagebuch führt, muss nur einige wenige Voraussetzungen beachten:

Aussehen, elektronisches oder Papierformat, Stiftfarbe, Schreibdichte und andere Kriterien bedürfen keiner Regeln. Für jeden Menschen ist es richtig, auf die für ihn bequeme Weise zu schreiben und seine innersten Gedanken mitzuteilen.

Sorgfältig! Es lohnt sich, Ihr persönliches Tagebuch von Arbeit, Schule, Medizin, Sport und anderen Dingen zu trennen. Sie können zu einem zusammengefasst werden, aber dann möchte sich der Lehrer, Arzt oder Trainer damit vertraut machen. Dadurch wird verhindert, dass der Autor seine innersten Gedanken dort aufrichtig niederschreibt, ohne zurückzublicken.

Wenn ein Mädchen eine Sammlung von Zeitungsausschnitten, Fotos und Fakten über die Biografie eines Schauspielers oder einer Sängerin aufbewahrt, hindert sie das nicht daran, die Notizen ihren Freunden zum Lesen zu geben. Wenn dort gleichzeitig Gedanken über Gefühle gegenüber einem Star niedergeschrieben sind, ist es unwahrscheinlich, dass das Mädchen möchte, dass jemand sie liest.

Ein Tagebuch beginnen und führen

Oben wurde gesagt, dass Aufzeichnungen über laufende Ereignisse auf zwei Arten geführt werden. Das spontane Führen persönlicher Notizen erfordert keine Kommentare, es gibt bereits ein Tagebuch und es wird ausgefüllt, solchen Leuten muss nicht beigebracht werden, wie man mit dem Führen beginnt.

Der bewusste Wunsch, Aufzeichnungen zu führen, ermöglicht es, die Nuancen des zukünftigen Tagebuchs zunächst vorherzusehen, indem man das Format, den Stil und die Art des Ausfüllens wählt.

Sie sollten die Aufnahme mit den folgenden Schritten beginnen:

Dies sind die Hauptpunkte beim Starten eines Tagebuchs, mit Ausnahme von zwei Nuancen. Hierbei handelt es sich nicht um Anforderungen, sondern um Empfehlungen zur Vereinfachung. Bei einer davon handelt es sich um Papierakten, bei der anderen um elektronische. Im ersten Fall empfiehlt sich beim Kauf ein Kauf Hardcover-Notizbuch oder Notizblock Dadurch bleibt das Tagebuch länger haltbar Aussehen und zögern Sie nicht. Bei der Auswahl elektronische Version Sie müssen im Voraus festlegen, wo und wann Einträge vorgenommen werden, und auf dieser Grundlage ein Format auswählen – ein Online-Programm oder ein unauffälliges Dokument auf einem Desktop-Computer.

Für diejenigen, die nicht wissen, wie sie ihre Gedanken spontan mitteilen können Sie können diesen Aufnahmealgorithmus ausprobieren:

Diese Struktur eignet sich für das Tagebuch einer Grundschülerin und für die Notizen des Abteilungsleiters eines großen Unternehmens. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ereignisse und Objekte unterschiedlich sind, ebenso wie Schlussfolgerungen, Beschreibungen von Emotionen usw. Vergessen Sie auch nicht, dass diese Struktur optional ist – Elemente darin können geändert, neu angeordnet, entfernt oder hinzugefügt werden. Das Verständnis bequemerer Einträge wird mit der Zeit kommen, und dafür müssen Sie nur ein Tagebuch führen.

Wichtig! Die wichtigste Regel beim Führen eines Tagebuchs-es muss ausgefüllt werden! Wie man damit beginnt, was man hineinschreibt oder zeichnet, spielt keine Rolle.

Um ein Tagebuch richtig zu führen, müssen Einträge nur in einem geeigneten Format und in einer angenehmen Häufigkeit vorgenommen werden. Sie können sich vorab Gedanken über die Anzahl der Einträge pro Tag, Woche, Monat machen oder es einfach bei sich tragen und beim ersten Wunsch Ihre Gedanken mit dem Tagebuch teilen.

Ein paar Einträge pro Tag, je nach Wunsch, sind eine ideale Möglichkeit, ein Tagebuch zu führen. Dies ermöglicht es Ihnen, übermäßige Emotionen abzubauen und die notwendigen Gedanken sofort aufzuschreiben bzw gute Ideen. Nicht jeder kann es sich leisten, in diesem Modus Notizen zu machen; einige verstehen die Notwendigkeit eines Tagebuchs, können aber nicht so viel Zeit darauf verwenden.

Für organisierte Menschen eignet sich die Methode, abends ein Tagebuch zu führen, wobei der Umfang des Eintrags keine Rolle spielt. Sie können die Einträge in Vormittags-, Nachmittags- und Abendeinträge unterteilen und dabei detailliert die Ereignisse des Tages erzählen oder alles in einem Text zusammenfassen. Sie können auch hervorheben, was bei der Arbeit oder in der Schule passiert, und Liebes- oder Lebenserfahrungen separat beschreiben. Für das Führen eines Tagebuchs gibt es nur eine Regel, alles andere ist sehr individuell. Im Laufe der Zeit entscheidet sich jeder für eine Möglichkeit, es in einer für ihn bequemeren Form auszufüllen; es bleibt nur noch, mit der Pflege zu beginnen.

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Das Führen eines persönlichen Tagebuchs hilft dabei, Ihre Gedanken, Wünsche und Bedürfnisse zu ordnen. Psychologen sind sich einig, dass dies eine hervorragende Möglichkeit zur Selbsterkenntnis ist. Aber nicht jeder versteht es, ein persönliches Tagebuch zu führen. Manche verwechseln es mit einem Wochentagebuch, andere halten es für ein frivoles Kinderspiel. Tatsächlich kann es zu einem Werkzeug zur Identitätsbildung werden, zu einem Ort, an dem man seine Meinung sagen, gehört und verstanden werden kann. Denn das Wichtigste ist, sich selbst verstehen zu lernen. Es gibt mehrere einfache Empfehlungen So gestalten Sie das Führen eines Tagebuchs bequem und einfach.

1. Wählen Sie ein geeignetes Format.

Manche Menschen sind es eher gewohnt, mit der Hand zu schreiben, andere bevorzugen einen elektronischen Texteditor und wieder andere interessieren sich für Online-Ressourcen, die die kostenlose Speicherung von Geheimnissen ermöglichen. Das Format spielt keine große Rolle, Hauptsache es ist praktisch. Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man ein persönliches Tagebuch schön führt. Ein kreativer Ansatz in dieser Angelegenheit ist erwünscht.

Dies ist genau der Ort, an dem Sie in den Rändern zeichnen, Buntstifte und Farben verwenden und sich nicht nur schriftlich, sondern auch grafisch ausdrücken können. Sie können einen Tag beispielsweise mit einem Emoticon (traurig, lächelnd, lachend, verliebt usw.), einem Bild aus dem Internet oder einem echten Foto, das an diesem Tag aufgenommen wurde, charakterisieren. Beschreiben Sie als Nächstes in Worten, was passiert ist.

Aber Sie müssen nicht zu anspruchsvoll sein. Das Führen eines Tagebuchs kann ausschließlich auf eine verbale Form reduziert werden. Es empfiehlt sich, Daten oder wichtige Ereignisse/Emotionen hervorzuheben, damit Sie sie leicht finden können, wenn Sie die Einträge erneut lesen müssen.

2. Seien Sie ehrlich.

Die wichtigste Regel ist Ehrlichkeit! Warum ein Tagebuch führen, wenn es verzerrte Daten enthält? Der Sinn eines persönlichen Tagebuchs besteht darin, spannende Dinge zu sagen, Ihre Stärken und Schwächen aufzuzeigen und zu versuchen, so unvoreingenommen und unparteiisch wie möglich zu sein. Sie können versuchen, die Situation von außen zu betrachten und Ihr Verhalten zu bewerten.

Sie sollten keine Angst davor haben, schlechte Taten zuzugeben. Manche Situationen und Gedanken werden bei der Beschreibung Scham, Ekel und Verlegenheit hervorrufen. Aber deshalb müssen sie ausgesprochen werden, um zu verstehen, woher sie kommen und was sie verursacht. Das Tagebuch ist ein verschlossener Geheimspeicher neugierige Blicke, hier kann man ehrlich und offen sprechen. Um dies bequem zu tun, reicht es aus, auf die Vertraulichkeit der Daten zu achten. Dazu können Sie die Datei mit einem Passwort versehen oder die Papierversion sicher ausblenden.

3. Identifizieren Sie den „Gesprächspartner“.

Menschen weigern sich, ein persönliches Tagebuch zu führen, weil sie keine unpersönliche Kommunikation führen können. Wenn es schwierig ist, einfach zu beschreiben, was passiert ist, können Sie einen mentalen Gesprächspartner wählen. Wie Sie Ihre Durchführung durchführen, ist Ihnen überlassen. Manche Menschen greifen lieber auf das Tagebuch zurück, andere kommunizieren auf diese Weise mit Gott, wieder andere schreiben an verstorbene Verwandte, meist einen ihrer Eltern oder verstorbene Freunde. Dadurch entsteht der Eindruck echter Kommunikation. Sie können sich auf sich selbst beziehen und sogar Ihren Namen verwenden, als ob Sie von außen über sich selbst sprechen würden. Zum Beispiel: „Mascha, heute warst du an der Spitze, aber ich war verärgert darüber, wie du dich deiner besten Freundin gegenüber verhalten hast.“

4. Die Hinrichtung kann nicht begnadigt werden.

Sie können sich keine schlechten Taten vorwerfen oder sich durch Strafen einschüchtern lassen. Jeder Mensch hat das Recht, Fehler zu machen. Sie müssen sich erlauben, sie zuzulassen. Wie führt man ein Tagebuch, um nicht zu einem Schuldspruch zu werden? Wir müssen uns noch einmal an die Regel der Unparteilichkeit und Objektivität erinnern. Wenn im Leben eine Situation eingetreten ist, in der sich eine Person nicht so verhalten hat, wie sie es sich gewünscht hätte, oder das Verhalten Reue hervorgerufen hat, müssen Sie herausfinden, was sie in diesem Moment motiviert hat und warum sie genau so gehandelt hat. Wenn die Situation zu unerwünschten Folgen geführt hat, müssen Sie versuchen, diese zu neutralisieren oder abzumildern. Dieser Ansatz ist effektiver als Selbstkritik. Es gibt auch einen Platz für Lob. Erfolge und glückliche Momente werden Ihre Erinnerungen schmücken.

5. Emotionen sind wichtiger als Ereignisse

Wenn Sie beginnen, ein Tagebuch zu führen, müssen Sie bedenken, dass Ereignisse im Leben nur die innere Atmosphäre widerspiegeln. Wenn Sie beschreiben, was im Laufe des Tages passiert ist, müssen Sie ihm eine emotionale Färbung verleihen und Ihre Einstellung zeigen. Unparteilichkeit zeigt sich während der Analyse, aber zuerst müssen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf lassen. Es ist dir erlaubt, wütend zu sein, zu hassen, dich selbst zu bemitleiden und schwach zu sein. Dies wird Ihnen helfen, genau zu erkennen, welche Lebenssituationen und Handlungen diese Emotionen verursachen, und sie zu beseitigen.

6. Zwingen Sie sich nicht, Notizen zu machen.

Wenn es heute nichts zu besprechen gibt oder keine Lust zum Schreiben besteht, macht es keinen Sinn, es mit Gewalt zu tun. Wenn es eine Reihe von Regeln gäbe, wie man ein Tagebuch richtig führt, stünden diese ganz am Anfang. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs ist ein freiwilliges Geständnis, wenn Gedanken und Gefühle nicht zurückgehalten werden können und Sie sie verwerfen möchten. Wenn dies nicht erforderlich ist, können Sie die Offenbarungen für mehrere Tage oder sogar Wochen aufgeben.

7. Unternehmensidentität.

Wenn man darüber nachdenkt, wie man ein persönliches Tagebuch führt, glauben die Leute, dass sie nicht schreiben müssen, was hier völlig unnötig ist. Dies ist ein persönliches Gebiet, in dem man nicht wegen Slang- und Rechtschreibfehlern schimpft; erfundene Wörter sind hier erlaubt. Je individueller das Tagebuch ist, desto besser.

8. Kommentare aus der Zukunft.

Wenn Ihr Tagebuch elektronisch geführt wird, können Sie in regelmäßigen Abständen mehrere Monate oder Jahre zurückgehen und Ihre Einträge kommentieren. Dies kann in Klammern erfolgen, wobei die Aussage in einer anderen Farbe hervorgehoben wird. Es ist wichtig, das bereits Geschriebene nicht zu korrigieren, sondern lediglich auf der Grundlage der Erfahrung zu ergänzen. Nachdem er beispielsweise im Mai eine Notiz hinterlassen hat, dass eine Person den Glauben verloren hat und sich nie wieder verlieben wird, kann sie im Juli die Notiz hinzufügen: „Wie falsch ich lag.“ Dies ist Teil des selbstständigen Arbeitens, eine visuelle Möglichkeit, dem Denken entgegenzuwirken.

9. Online-Blog.

Sie können online ein Tagebuch im Blog-Format führen. Es wird schwierig sein, es persönlich zu nennen, weil es öffentlich bekannt wird, aber andere Leute werden die Möglichkeit haben, Beiträge zu kommentieren, Ratschläge zu geben und ähnliche Erfahrungen zu teilen. Es ist möglich, dass Groller auftauchen, die bereit sind, zu verurteilen.

Im Internet gibt es Ressourcen, mit denen Sie beginnen können, ein persönliches Tagebuch mit oder ohne Veröffentlichung zu führen. Das heißt, es wird auf einem Server gespeichert, auf den immer zugegriffen werden kann, aber niemand außer dem Autor kann es sehen. Der Vorteil dieser Option ist der Zugriff rund um die Uhr von jedem Gerät aus. Einige Websites bieten zusätzliche Tools zur komfortablen Pflege persönlicher Aufzeichnungen – individuelles Design, Textformatierung.

10. Lesen Sie das Tagebuch noch einmal.

Wie man mit dem Führen eines Tagebuchs beginnt, ist jetzt klar. Es ist aber auch wichtig, es regelmäßig erneut zu lesen. Dies ist insbesondere dann notwendig, wenn im Leben Situationen auftreten, die bereits eingetreten sind. Dann helfen Ihnen die Aufzeichnungen dabei, die Wiederholung alter Fehler zu vermeiden. Manchmal ist es einfach interessant, die eigene Lebensgeschichte zu lesen. Sie können Ihr Wachstum analysieren oder umgekehrt nachvollziehen, wann eine Abweichung vom angestrebten Lebensverlauf auftrat.

Denken Sie daran, dass es keine Regeln für das Führen eines persönlichen Tagebuchs gibt. Dies ist der persönliche Raum eines Menschen, seine Welt, in der er gleichzeitig Geschichtenerzähler und Leser ist. Es soll nützlich sein, beruhigen, entspannen, helfen, Lasten loszuwerden, glücklich machen.